牛油果是一种营养价值非常高的水果，在欧美国家，通常是用来制作牛油果意大利面食用，被认为属于健康减脂的食物，但是有的人吃了牛油果后反而还增胖了，那么牛油果减肥还是增肥，牛油果减肥怎么食用最好，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、牛油果减肥还是增肥

2、减肥什么时候吃牛油果最好

3、牛油果减肥怎么食用最好

牛油果减肥还是增肥

牛油果减肥还是增肥，主要与牛油果的食用量以及食用时间有关。

1.从食物的热量上来看，每100克可食部分的牛油果中所含的热量为161大卡，是一种热量偏高的水果，过多食用，可能会引起肥胖。 

2.从食物的营养成分上来看，牛油果中所含的膳食纤维，有一定的饱腹作用，会减少主食的摄入，而且牛油果中的不饱和脂肪酸还能帮助脂肪的分解，从而帮助减肥。

减肥什么时候吃牛油果最好

一般来说，以减肥为目的食用牛油果，建议在饭前1小时食用最好。因为饭前1小时，胃酸正在分泌，会增进食欲，胃口大增，若此时食用一个或者半个牛油果，不仅能减少胃酸的分泌，而且还可以增加饱腹感，减少主食的摄入。

牛油果减肥怎么食用最好

一般来说，建议男性一天吃一个牛油果，女性一天吃半个或者1/4个，如果想要达到减肥的效果就得这么吃。如果牛油果摄入过多的话，因为本身单个牛油果的热量值非常高，如果你没有坚持运动锻炼，没有将这部分过多摄入的热量值消耗掉，想要减肥是绝对不可能的。另外，作者想要跟大家提醒的是，关于牛油果的摄入方法比较多元化，可以直接用牛油果来做沙拉，也可以用牛油果来榨汁，特别是将牛油果跟巧克力搭配在一起，味道非常之不错哟。