三伏天的太阳，就是扶正的良药，是上天赐予我们改善体质的灵丹妙药。如果您想要改善体质，给自己储存多点阳气，更多正气护体，今年可千万别错过，那么晒背要穿宽松的衣服还是紧身的衣服好，三伏天晒背的最佳方法，大家知道吗，下面小编就给大家介绍看看。

全文目录：

1、晒背要穿宽松的衣服还是紧身的衣服好

2、晒背的正确方法

3、三伏天晒背的宜忌人群

晒背要穿宽松的衣服还是紧身的衣服好

晒背时应该穿着宽大的衣服,不要紧身,否则可能会影响血液循环。

从补阳气的角度来说，晒背的时候光着身子，让太阳光直射在后背处起到的效果是最好的，但是因为紫外线对皮肤会造成一定的伤害，所以光着身体晒背需要在紫外线强度不是很大的情况下进行。

如果紫外线强度很大，环境温度很高的话，还是建议最好还是穿着衣服进行晒背，以免暴晒之后出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等被晒伤的情况。

晒背的正确方法

1、不要将晒背变成冻背，不要脱掉衣服站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。

2、阳光不太烈时晒背，时间建议选择上午10-11点，下午4点的午后阳光最好，不要太长时间。

3、晒背时间不宜过长，通常以20-40分钟左右为宜，晒得人感觉全身暖暖的即可。

晒背是指利用阳光中的UVB来照射龟体，从而使它们体内维生素D3的形成来充分吸收钙质；UVA促进食欲可健康自然的成长。通常玻璃会阻碍绝大部分的UVB射入，所以建议晒背时须无玻璃阻挡进行。时长在20-40分钟比较适宜并避免正午进行，以免易造成灼伤和体内脱水。

三伏天晒背的宜忌人群

以下人群三伏天期间要注意：

1、对于体质弱的人群来说，一般是不建议在三伏天的时候进行暴晒的，因为这样容易导致虚脱。 

2、对于患有高血压、心脏病等人群来说，三伏天的时候要少晒太阳，这类人群的身体机能并不是很稳定。 

3、对于患有白内障的人群，如果要在三伏天晒太阳，那么需要做好眼睛防护，避免紫外线直射眼睛。