姨妈来了是可以适量吃榴莲蜜的。

榴莲蜜是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。姨妈期间，女性的身体会有一些特殊的需要，比如补充营养、保持能量和水分平衡等，榴莲蜜可以提供一定的营养支持。

首先，榴莲蜜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，缓解姨妈期间的疲劳感。维生素C有助于铁的吸收，而铁是维持血红蛋白水平的重要元素，这对于姨妈期间可能出现的轻度贫血有一定的帮助。

其次，榴莲蜜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。姨妈期间，由于激素变化和身体不适，有些女性可能会出现消化系统的不适，适量食用榴莲蜜可以帮助改善这种情况。

然而，需要注意的是，榴莲蜜的热量和糖分较高，过量食用可能导致体重增加或血糖波动。因此，姨妈期间食用榴莲蜜应适量，不宜过量。

此外，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所不同。如果女性在姨妈期间有特殊的健康状况或饮食禁忌，最好咨询医生或营养师的建议，以确保饮食安全和健康。

总之，姨妈期间适量食用榴莲蜜是可以的，但应注意控制食用量，避免过量。同时，保持均衡饮食和良好的生活习惯，有助于姨妈期间的身体健康。